春天就是減肥降脂的季節(jié)，想瘦的人，想盡辦法在減肥。我其中一個(gè)減肥者，雖然沒人說我胖，都說我不需要減肥，可是我對自己的體重一直不滿意，自從過完年以后，就開始減肥了，各種雜糧粗糧，小米，南瓜、紅薯玉米等等，水煮菜都是我的減肥主食。堅(jiān)持吃了一個(gè)月，哈哈，真是開心極了，居然瘦了2公斤多了。多吃粗糧和水煮菜，減肥效果就是好啊！

 

我家南瓜和小米從沒間斷過，都是我的大愛，平時(shí)就是不減肥，也愛吃這些。尤其是南瓜，不是蒸著吃，就是熬粥做米飯吃，要么就是做南瓜的各種零食和面食，家人也愛吃。小米也是熬粥和煮飯了。這次就用南瓜和小米煮了粗糧飯，而且用了低糖電飯煲做的，電飯煲把米飯和南瓜，小米的糖粉去掉了，這樣不僅減肥者可以吃，而且糖友們更可以吃，放心大膽的吃都一點(diǎn)負(fù)擔(dān)沒有。

據(jù)深圳蔬菜批發(fā)了解《南瓜小米飯》做法特別的簡單，是送給減肥者和糖友們的福利，因?yàn)槊诇痛竺讖氐追蛛x，帶走大量的淀粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。香濃可口，粒粒分明的米飯，經(jīng)過脫糖處理，放心吃吧。米飯這樣蒸出來，不長肉又養(yǎng)胃，瘦身和糖友們都放心吃

 

主料：小米100克（可選），大米200克

 

輔料：南瓜300克

 

做法：1、把小洗洗，提前用清水泡半個(gè)小時(shí)，這樣煮出來的飯軟和好吃。再把大米一起洗洗，加大米可以煮出來的玉米飯口感更好。

 

2、把南瓜洗洗，去皮切小丁丁，不可切的太大了，這樣和米飯一起大小好看

3、準(zhǔn)備好電飯煲的濾糖甑，加入硅膠墊，可防粘，容易清洗，也不影響米飯口感。把泡好的大米和小米、南瓜，倒入 臻米低糖養(yǎng)生蒸汽飯煲X6中

4、加入南瓜丁，不用擔(dān)心，南瓜煮的熟透了，低糖飯全程就22分鐘

5、再加入清水，水清用量不超過米平面的20毫米，一般在15-20毫米。而甑子內(nèi)也刻度，沒有加入其他食材按刻度添加水量。注意，因?yàn)槭亲龅拿撎秋垼枰诇蛛x，蒸出低糖飯，達(dá)到上飯下湯的狀態(tài)。所以，加水量比平時(shí)稍微多一些，高出大米1厘米即可， 8項(xiàng)米湯分離核心專利技術(shù)，米和米湯真實(shí)分離，脫糖率44%，相對同類產(chǎn)品脫糖效果提升33%。

6、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，記得檢查電飯煲底層的米湯盒，米湯盒卡好就可正常工作，啟動(dòng)“脫糖飯”模式；系統(tǒng)默認(rèn)時(shí)間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。保溫時(shí)長6小時(shí)，還可以煮粥、做湯，蒸汽洗、奶瓶消毒等。

7、電飯煲開始工作， 現(xiàn)代科技還原古法匠心，煮、瀝、蒸三步蒸出低糖柴火飯。蒸出來的米飯香兒不甜，Q彈有嚼勁。

8、時(shí)間到，電飯煲會(huì)發(fā)出提示音，米飯就制作完成了；如果喜歡吃硬一點(diǎn)的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續(xù)保溫15分鐘左右，會(huì)讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，既有大米的清香，也有紫薯香氣，看著就食欲大增。

9、把米湯盒抽出來，看有一半盒沾稠的米湯，這是因?yàn)槊诇痛竺讖氐追蛛x，帶走大量的淀粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。香濃可口，粒粒分明的米飯，經(jīng)過脫糖處理，放心吃吧。

 

可可的小貼士

 

1、愛小米的可以多加，少加大米，小米養(yǎng)胃不錯(cuò)。

2、如果用普通電飯煲，加入高于一個(gè)手指節(jié)的清水即可。

3、紫薯特別的香濃，可以多加，這樣味道好，好吃。

 

輕食低糖生活，從一粒米開始。

 

臻米低糖蒸汽養(yǎng)生飯煲3L，米湯分離技術(shù)，古法工藝專利降糖。

 

米粉節(jié)狂歡！預(yù)定再領(lǐng)券，到手價(jià)僅749

 

#小米有品米粉節(jié)#

 

可可的美食，最關(guān)心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創(chuàng)意各種美食。食譜只是分享自己制作美食的過程，不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。百家菜有百家味，每個(gè)人的喜好不同，請多多包容，也請大家多多點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，您的轉(zhuǎn)發(fā)是對可可最大的鼓勵(lì)！