雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，是增加肌肉和燃燒脂肪的有利食物。另外雞蛋還可以增強(qiáng)飽腹感和延長(zhǎng)飽腹時(shí)長(zhǎng)，對(duì)于減肥瘦身和保持身材都有巨大的幫助。
1.起床后先喝一杯溫水，十五分鐘以后吃早餐。
早餐的內(nèi)容是一個(gè)水煮蛋+雜糧主食+蔬菜+蘋果，要吃飽，別吃撐。
2.午餐可以吃任何想吃的食物，但是避免高熱量和油膩食物，一樣可以吃飽不能吃撐。
3.下午四點(diǎn)前吃晚餐，吃飽別吃撐。
晚餐的內(nèi)容是一個(gè)水煮蛋+兩個(gè)水煮蛋的蛋清+一盤蔬菜沙拉（注意不要使用高熱量的調(diào)味醬汁）或者一碗蔬菜湯
4.晚餐以后到睡前喝足量的水（睡前一小時(shí)停止飲水），但是盡量不要再吃任何食物。
5.如果晚餐以后到睡前出現(xiàn)無法忍耐的饑餓感，可以吃西紅柿充饑。
1.切記緩慢飲食，一定要細(xì)嚼慢咽的吃。
2.三餐飲食，吃到微微飽就不要再繼續(xù)飲食，絕不能吃撐。
3.減肥期間不能吃任何零食和飲料。如果出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感，可以用西紅柿充饑。
4.多喝溫?zé)岬陌姿蛘卟杷?，每天要分次慢?.5升左右。
5.保證充足的睡眠，每天要睡足7個(gè)小時(shí)。
6.減肥期間出現(xiàn)任何身體不適都請(qǐng)終止減減肥，防止影響身體健康。
以上介紹的減肥法，可以在午餐吃任何想吃的食物，就能夠降低減肥期間的飲食欲望，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行和提高減肥的成功率。
另外雞蛋減肥法，還需要調(diào)控晚餐的飲食時(shí)間、飲食量、以及食物種類，既能減少晚餐的熱量攝入，還可以補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)能源?？梢源龠M(jìn)脂肪燃燒，還能夠健康身體和消除內(nèi)臟脂肪。
合理的飲食習(xí)慣搭配良好的生活習(xí)慣可以有效的提高減肥效果，還有助于好身材的長(zhǎng)久保持。
